مدیریت سردردهای قاعدگی
سرما درمانی: استÙاده از کمپرس سرد در ناØیه پیشانی به مدت Û±Û° دقیقه Ù…ÛŒ تواند به کاهش التهاب Ùˆ اØساس درد مبهم Ú©Ù…Ú© کند.
یوگا Ùˆ تکنیک های آرام سازی: یوگا Ùˆ مدیتیشن Ùˆ تنÙس عمیق باعث شل شدن عضلات Ùˆ کاهش درد Ù…ÛŒ شوند
طب سوزنی: در این روش سوزن های بسیار نازک وارد بدن شده Ùˆ باعث آزاد شدن آندوروÙین ها Ù…ÛŒ شوند، این مواد باعث کاهش گرÙتگی در عضلات می‌شود
داروهای تجویزی توسط پزشک
استÙاده از مکمل های ویتامینی Ùˆ معدنی خاص مانند کوآنزیم کیوتن،منیزیم Ùˆ ریبوÙلاوین( ب۲)
ورزش منظم
آب کاÙÛŒ Ùˆ غذای مناسب
ماساژ درمانی: ماساژ درمانی باعث بهبود گردش خون و انبساط عضلات شده و به کاهش سردرد کمک می‌کند.
دلایل سردردهای پریودی چه هستند
تغییرات هورمونی یکی از علل سردرد پریودی
علت سردرد پریودی در بیشتر check here موارد اÙزایش هورمون های پروژسترون Ùˆ
برخی اÙراد دیگر، از علائم شدیدتری مانند اÙسردگی Ùˆ عصبانیت رنج Ù…ÛŒ برند. هورمون ها همچنین Ù…ÛŒ توانند باعث ایجاد Øالت تهوع در دوران قاعدگی شوند.علائم پیش از قاعدگی شدیدتر، Ù…ÛŒ تواند وضعیت دیگری را نشان دهد Ú©Ù‡ از آن با عنوان “اختلال دیسÙوریک پیش قاعدگی†یا PMDD یاد Ù…ÛŒ شود. هورمون‌ها وظیÙÙ‡ تنظیم کردن تعداد زیادی از عملکردهای بدن را بر عهده دارند.
استروژن یک نوع هورمون جنسی زنانه است Ú©Ù‡ از طریق جریان خون به انتقال پیام به نقاط مختل٠بدن می‌پردازد. در اواخر چرخه قاعدگی Ø³Ø·Ø Ø§Ø³ØªØ±ÙˆÚ˜Ù† اÙزایش پیدا می‌‌کند Ùˆ این امر باعث آزاد سازی تخمک می‌شود. پروژسترون یک هورمون مهم دیگر است Ú©Ù‡ اÙزایش Ø³Ø·Ø Ø¢Ù† باعث می‌‌شود تخمک در درون رØÙ… قرار بگیرد. پس از تخمک گذاری Ùˆ آزاد شدن تخمک از تخمدان Ø³Ø·Ø Ù‡ÙˆØ±Ù…ÙˆÙ†â€ŒÙ‡Ø§ کاهش پیدا می‌کند Ùˆ استروژن Ùˆ پروژسترون قبل از قاعدگی به پایین ترین Ø³Ø·Ø Ø®ÙˆØ¯ می‌رسند. کاهش Ø³Ø·Ø Ù‡ÙˆØ±Ù…ÙˆÙ†â€ŒÙ‡Ø§ باعث می‌شود Ú©Ù‡ زنان دچار سردرد شوند. ممکن است سایر اوقات نیز شما دچار سردردهای هورمونی شوید. برخی از زنان در دوره قبل از یائسگی یا دوران یائسگی به علت توق٠در تولید هورمون‌ها بیشتر دچار سردرد می‌شوند.
سرتونین یکی از علل سردرد پریودی
سروتونین نیز نقشی کلیدی در ایجاد سردرد پریودی ایÙا Ù…ÛŒ کند. زمانی Ú©Ù‡ سروتونین در مغز Ú©Ù… Ù…ÛŒ شود، ممکن است رگ های خونی منقبض شده Ùˆ در نتیجه موجب سردرد شود. توجه داشته باشید Ú©Ù‡ سروتونین نوعی هورمون ضد اÙسردگی Ùˆ یکی از انواع هورمون های شادی است. این ماده‌ی شیمیایی انتقال‌دهنده‌ی مهمی در مغز ماست Ú©Ù‡ گستره‌ی وسیعی از ابعاد سلامت مانند خواب، خلق‌وخو، روابط زناشویی و… را تØت‌الشعاع قرار می‌دهد. روش‌هایی وجود دارد Ú©Ù‡ به شما Ú©Ù…Ú© می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود اÙزایش بدهید. وقتی سروتونین به‌مقدار کاÙÛŒ در مغز ØªØ±Ø´Ø Ø¨Ø´ÙˆØ¯ØŒ شادتر خواهید بود Ùˆ اØساس بهتری را تجربه خواهید کرد.
عصبانت و استرس یکی از علل سردرد پریودی
اگر شما نیز تا به Øال یه ماه پر از اضطراب، خشم، عصبانیت را تجربه کرده باشد به اØتمال بالا تجربه کرده اید Ú©Ù‡ چرخه پریود ماه جاری با علائم شدیدتر Ùˆ آزاردهنده تری همراه است. به طوری Ú©Ù‡ با اØتمال بالاتری دچار سردرد پریودی شده اید Ùˆ سایر علائم پریودی مانند درد Ø´Ú©Ù… بیشتر از ماه های دیگر بوده است. برای کنترل توصیه Ù…ÛŒ شود بر استرس Ùˆ خشم خود کنترل داشته باشید Ùˆ با تمرین های خاص خود آن را به Øداقل برسانید.
عدم استراØت کاÙÛŒ یکی از علل سردرد پریودی
اگر در دوران پیش قاعدگی یا Øین آن استراØت Ùˆ خواب کاÙÛŒ نداشته باشید اØتمال تجربه یک سردرد پریودی شدید بالاست. توجه داشته باشید Ú©Ù‡ دوران قاعدگی نیازمند این است به اندازه کاÙÛŒ استراØت کنید.
کم خونی یکی از علل سردرد پریودی
Ú©Ù… خونی دوران قاعدگی باعث بروز علائم ناخوشایندی مانند سردرد پریودی می‌شود Ú©Ù‡ بر Ú©ÛŒÙیت زندگی اثرات نامطلوبی می‌گذارد. به همین دلیل تشخیص به موقع Ùˆ درمان آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.